Përdorimi i këmbëve

Leximi i rrugës

Nxehja e gishtave

Menaxhimi i energjisë

Mbaj peshën te majat e gishtërinjve dhe përdor fërkimin e këpucëve për të çliruar fuqinë e krahëve.

Analizo vëllimet, llojin e kapjeve dhe lëvizjen e ijeve para se të shkëputesh nga dysheku.

Fillo gjithmonë me traverse të lehta dhe ushtrime elastike për të mbrojtur tendinat nga lëndimet.

Mbaj duart drejt, pusho në pozicione të rehatshme dhe shmang tensionin e panevojshëm.

Pse vendosja e saktë e këmbëve ndryshon lojën.

Shumica e ngjitësve të rinj mbështeten te krahët. Sekreti i ngjitjes së suksesshme qëndron te mënyra se si i vendosni këpucët në mikro-fusha, duke transferuar gjithë peshën e trupit në qendrën e gravitetit.

Kur përdorni fërkimin maksimal dhe kontrolloni lëvizjen e thembrës, çdo lëvizje bëhet më e saktë dhe më pak e lodhshme për muskujt.

Eja në BoulderKosova dhe provo teknikat e reja në murin tonë të ri në Prizren.